ماذا ستتعلم؟
update.about_this_course
يوجا عملية لراحة ظهرك، خفّفي التوتر وابدئي رحلة تقوية ومرونة لعمودك الفقري وصحة جسمك بالكامل.
كورس "يوجا من أجل عمود فقري صحي" هو برنامج تدريبي شامل مخصص لكل من يعاني من آلام الظهر أو يرغب في تحسين صحته الجسدية والذهنية من خلال تمارين يوغا عملية وآمنة. يقدّم هذا الكورس مزيجًا من الحركات المدروسة وتقنيات التنفس والاسترخاء، ليوفر لك دعمًا حقيقيًا لراحة ظهرك وتعزيز وعيك بجسمك.
أبرز ما ستتعلمينه في هذا الكورس:
تحسين وضعية الجسم:
هتتعلّمي حركات تساعد على تعديل وضعية العمود الفقري وتخفيف الضغط عنه، مما يقلل من الآلام اليومية.
تقوية العضلات الداعمة للظهر:
تمارين مستهدفة لعضلات البطن والظهر والحوض تمنحك ثبات أفضل وتحمي عمودك الفقري.
تقنيات تنفس عميق واسترخاء:
تمارين تنفس وتأمل تخلّي جسمك أهدى، وتقلل التوتر اللي بيأثر على صحة العمود الفقري.
زيادة المرونة والحركة الطبيعية:
التمارين مصممة لتوسيع مدى الحركة وزيادة مرونة الجسم، خصوصًا منطقة الضهر والرقبة.
تحسين القوام والتوازن:
بتساعدك التمارين على استعادة توازنك الطبيعي وتحسين مظهر الجسم العام.
وعي جسدي أعمق:
الكورس بينمّي إدراكك لوضعية جسمك، وبيعلمك تلاحظي الإشارات المبكرة لأي مشكلة في الظهر.
المتطلبات
update.curriculum_overview
update.this_course_includes_n_modules_n_lessons_and_n_hours_of_materials
شهادة الدورة
مواصفات الدورة
اتصل بنا
update.reply_to_comment