ما ستتعلمه في هذا الكورس؟
1- علاج اليوجا للجسم و فائدتها.
2- الوضعية ومحاذاة الجسم.
3- العمود الفقري هو جوهر الجسم وأهمية العمود الفقري الصحي.
4- مشاكل العمود الفقري الشائعة التي تؤثر على الوضع والجسم.
5- كيفية منع الاصابات والاصطفاف.
6- تقنيات علاج اليوجا ونصائح لتصحيح وضعية الجسم.
عن هذا الكورس
يوجا عملية لراحة ظهرك، خفّفي التوتر وابدئي رحلة تقوية ومرونة لعمودك الفقري وصحة جسمك بالكامل.
كورس "يوجا من أجل عمود فقري صحي" هو برنامج تدريبي شامل مخصص لكل من يعاني من آلام الظهر أو يرغب في تحسين صحته الجسدية والذهنية من خلال تمارين يوغا عملية وآمنة. يقدّم هذا الكورس مزيجًا من الحركات المدروسة وتقنيات التنفس والاسترخاء، ليوفر لك دعمًا حقيقيًا لراحة ظهرك وتعزيز وعيك بجسمك.
أبرز ما ستتعلمينه في هذا الكورس:
تحسين وضعية الجسم:
هتتعلّمي حركات تساعد على تعديل وضعية العمود الفقري وتخفيف الضغط عنه، مما يقلل من الآلام اليومية.
تقوية العضلات الداعمة للظهر:
تمارين مستهدفة لعضلات البطن والظهر والحوض تمنحك ثبات أفضل وتحمي عمودك الفقري.
تقنيات تنفس عميق واسترخاء:
تمارين تنفس وتأمل تخلّي جسمك أهدى، وتقلل التوتر اللي بيأثر على صحة العمود الفقري.
زيادة المرونة والحركة الطبيعية:
التمارين مصممة لتوسيع مدى الحركة وزيادة مرونة الجسم، خصوصًا منطقة الضهر والرقبة.
تحسين القوام والتوازن:
بتساعدك التمارين على استعادة توازنك الطبيعي وتحسين مظهر الجسم العام.
وعي جسدي أعمق:
الكورس بينمّي إدراكك لوضعية جسمك، وبيعلمك تلاحظي الإشارات المبكرة لأي مشكلة في الظهر.
المتطلبات
– لا توجد متطلبات.
– الدورة لجميع المستويات.
التعليقات (0)
promo
فيديو 1
فيديو 2
فيديو 3
فيديو 4
فيديو 5
فيديو 6
فيديو 7
فيديو 8
فيديو 9
التقييم (0)
المحاضر
Soha Alaa
المحاضر
4.5 public.rating • 150+ طلاب
